{"id":536,"date":"2020-05-22T20:35:12","date_gmt":"2020-05-22T23:35:12","guid":{"rendered":"https:\/\/serviir.com.br\/blog\/?p=536"},"modified":"2020-05-22T21:13:14","modified_gmt":"2020-05-23T00:13:14","slug":"saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/serviir.com.br\/novosite\/saude-mental\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Sa\u00fade mental\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GuHRn4p0nxo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Sa\u00fade mental <\/strong><\/p>\n<p>Como manter a sa\u00fade mental em \u00e9poca de quarentena? A escritora Bruna Cosenza d\u00e1 umas dicas valiosas que pode ajudar nesse per\u00edodo dif\u00edcil. Para lidar com a situa\u00e7\u00e3o, ela frisa a import\u00e2ncia de cuidarmos da sa\u00fade mental tamb\u00e9m.<\/p>\n<p><strong>1) Evite bombardeio de informa\u00e7\u00f5es:<\/strong> A globaliza\u00e7\u00e3o est\u00e1 contribuindo com uma pandemia do p\u00e2nico. N\u00e3o fique o dia todo assistindo not\u00edcias e n\u00e3o fique buscando informa\u00e7\u00f5es na internet. Procure fontes oficiais.<\/p>\n<p><strong>2) Estabele\u00e7a uma rotina:<\/strong> Se estiver trabalhando em casa, estabele\u00e7a um hor\u00e1rio para acordar, comece s\u00f3 dia com um bom caf\u00e9 da manh\u00e3. Veste-se com roupas confort\u00e1veis e crie um ambiente agrad\u00e1vel para trabalhar. Ficar trabalhando na cama de pijama pode n\u00e3o ser produtivo. Procure fazer uma atividade f\u00edsica como alongamento ou yoga. N\u00e3o use o home office como desculpa para prolongar suas horas de trabalho. Reserve um tempo para voc\u00ea e suas necessidades pessoais.<\/p>\n<p><strong>3) Fa\u00e7a terapia on-line:<\/strong> A terapia \u00e9 uma grande aliada em diferentes momentos de nossas vidas. Se voc\u00ea j\u00e1 faz, converse com o profissional para verificar a possibilidade de continuar fazendo as sess\u00f5es on-line e se n\u00e3o faz, mas se sente um n\u00edvel de ansiedade muito alto, essa pode ser uma boa hora para se cuidar, Existem muitos servi\u00e7os dispon\u00edveis, inclusive gratuitamente.<\/p>\n<p><strong>4) Utilize a tecnologia para se aproximar das pessoas:<\/strong> Por mais que as redes sociais possam causar p\u00e2nico com informa\u00e7\u00f5es desencontradas, use a tecnologia ao seu favor: converse com seus av\u00f3s, fa\u00e7a uma chamada para um amigo ou parente que n\u00e3o se comunica faz tempo, organizar uma chamada de v\u00eddeo com amigos, primos, colegas de trabalho.<\/p>\n<p><strong>5) Use a quarentena para se dedicar a atividades que gosta:<\/strong> Voc\u00ea agora tem um tempo livre e n\u00e3o precisa mais de desculpas da falta dele para iniciar algum hobby. Existem sites com \u00f3timas op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p><strong>6) Pratique medita\u00e7\u00e3o:<\/strong> A medita\u00e7\u00e3o ir\u00e1 te ajudar a diminuir seus n\u00edveis de ansiedade de e stress. Pode ser realizada pela manh\u00e3 e tamb\u00e9m terminar o dia com medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sa\u00fade mental Como manter a sa\u00fade mental em \u00e9poca de quarentena? A escritora Bruna Cosenza d\u00e1 umas dicas valiosas que pode ajudar nesse per\u00edodo dif\u00edcil. Para lidar com a situa\u00e7\u00e3o, ela frisa a import\u00e2ncia de cuidarmos da sa\u00fade mental tamb\u00e9m. 1) Evite bombardeio de informa\u00e7\u00f5es: A globaliza\u00e7\u00e3o est\u00e1 contribuindo com uma pandemia do p\u00e2nico. 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