O isolamento social e a higienização das mãos são as medidas mais reconhecidas para o controle da pandemia. Isso remete a ficar em casa. Mas como anda a saúde mental, com tantos bombardeios de notícias tristes e preocupantes?

A SPDM – Associação para o Desenvolvimento da Medicina, desenvolve um trabalho em um hospital da cidade de Barueri, com a psicóloga Rafael Reichert e o coordenador de psiquiatria do hospital e dão dicas de como evitar o surgimento ou agravamento de ansiedade, depressão ou estresse.

Os pacientes que já fazem terapia e precisam de acompanhamento, devem manter esse seguimento.

É importante manter atitudes positivas, a ciência está avançando nas descobertas.

Contato virtual com amigos, aproveite a tecnologia, pois consegue nos aproximar das pessoas e permite, inclusive, manter uma rotina online de contatos como alternativa responsável e prática para manter o contato social com amigos e familiares a fim de evitar a solidão.

Evite excesso de informação, escolha uma ou duas fontes confiáveis e cientificamente comprovadas para se manter informado.

Escolha apenas um momento do dia para se informar, dê preferência ao período da manhã, evitando ansiedade na hora de dormir.

Manter uma rotina de trabalho, descanso e lazer auxilia muito na nossa saúde mental, pois nosso cérebro entende que há momentos para cada situação, mesmo estando em casa.

Em relação ao lazer, diversas ações podem ser realizadas em ambiente domiciliar, passar dez minutos pela manhã sentindo e pensando em pessoas e coisas pelas quais você é grato, escolher uma refeição para comer em silêncio e de maneira alegre, concentrada e devagar ou fazer uma leitura, de pelo menos meia hora, para ajudar no seu crescimento pessoal e em sua paz interior

O isolamento social neste momento é por uma causa nobre e é importante pensarmos em nós e principalmente no próximo.